U 25 badema nalazi se oko 12 odsto ine dnevne potrebe za proteinima. Takođe su bogat izvor ineral E, B, ineral i esencijalnih ineral poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, kao i zdravih masti.Regulušu šećer u krvi,Regulišu krvni pritisak, Holesterol, Podstiču mršavljenje
Bademe mozete jesti samoztalno. Možete ga dodavati slatkim i slanim jelima, a bedemovo mleko je, takođe, odlična namirnica.Najbolje ga je jesti na prazan stomak kako bi se obezbedila što bolja apsorpcija hranljivih sastojaka. Preporučeni dnevni unos je šaka badema.
