Sirov, neposoljeni i nezačinjeni indijski orah ima znatno manje kalorija od posoljenog i pečenog. Veći deo masnoće iz indijskog oraha su zapravo nezasićene masne kiseline, koje su odlične za srčano zdravlje. Ne sadrže holesterol i imaju minimalno natrijuma i šećera. Odlična hrana za srce bogata antioksidansima.Nisu zabeleženi neželjeni efekti kada je u pitanju konzumiranje indijskog oraha. Međutim, indijski orah je alergen i o tome treba voditi računa. Postoje neka istraživanja koja pokazuju da ga i trudnice mogu konzumirati, jer će on, kao i ostali orašasti plodovi, zaštititi dete od budućih alergija. Ipak, ne treba preterivati sa konzumacijom ovih oraha.
Indijski orah je zdrava i hranljiva namirnica koju treba konzumirati redovno, ali umereno. To može biti zdrava užina koja će vas brzo zasititi i sprečiti vas da posegnete za nezdravim grickalicama, poput čipsa. Najbolje je da jedete neposoljene sirove ili pečene indijske orahe, kako biste održali svoju liniju i izvukli najviše zdravstvenih koristi. Ovaj orah je odličan izbor za naše zdravlje ukoliko se konzumira na pravi način.
