60.7 na zalihama
Urme veoma vole osunčane predele, a toliko su otporne na vremenske uslove da im nije toliko bitno zemljište i mogu da izdrže i značajno velike minuse do čak 15 stepeni ispod nule.Magnezijum, kalijum, gvožđe, fosfor, mangan. Svim ovim su bogate urme, a sadrže i minerale bora, selena, bakra i cinka. Takođe, sadrže i vitamine i to vitamin A i K, zatim nijacin, folat, tiamin, riboflavin. Sledeće ključno pitanje jeste: kalorije i urme? Kao što možete da prepostavite i zbog same slatkoće kojom obiluju urme, ovo voće je zapravo jedno od najkaloričnijeg. Naime, 100 grama urmi sadrži 282 kalorije. To naravno ne znači da ga treba izbegavati, već da treba samo da kontrolište unos, a daleko od toga da urme treba izbegavati.
Urme mogu pomoći kod mnogobrojnih zdravstvenih problema. Pre svega urme pomažu kada je rad creva u pitanju. I mogu pomoći i kod konstipacije, kao i kod dijareje. Ukoliko patite od konstipacije samo treba da potopite urme uveče u vodu, a onda da ih ujutru pojedete.Ukoliko patite od anemije urme mogu da budu vaš odličan saveznik. Naime, one sadrže gvožđe i mogu pomoći u vraćanju energije i otklanjanju većine simptoma koji prate anemijuUrme su takođe veoma korisne za zdravlje vaših kostiju, zbog svih minerala. I alergije se značajno smanjuju kada jedete urme. Ukoliko ste tip koji se bori sa sezonskim alergijama, onda preporučujemo da ih eliminišete unosom urmi. Zbog svoje kalorijske vrednosti urme su dobre i za osobe koje imaju nedovoljno kilograma. Sastojci koji postoje u urmama utiču čak i na zdravlje nervnog sistema, kao i na moždanu aktivnost. Takođe, urme su dobre i za vaše srce, a to su potvrdila i brojna istraživanja. Konzumacija urmi može da spreči mnoge poremećaje bolesti. .
