Proteinska ovsena kaša za post (dugotrajna sitost)

Tokom dugog posta, važno je da doručak obezbedi stabilnu energiju i produženu sitost.
 Ova proteinska ovsena kaša priprema se unapred – metodom natapanja preko noći – čime se poboljšava iskoristljivost hranljivih materija i olakšava varenje.

👉 Idealna je za planiranje obroka za celu porodicu.

PRIPREMA

1. U teglicu dodajte ovsene pahuljice, protein graška i lan.
2. Sipajte biljni napitak i dobro promešajte.
3. Zatvorite teglicu i ostavite u frižideru najmanje 6 sati (idealno preko noći).
4. Ujutru dodajte orahe i topinge po želji.
5. Poslužite hladno ili blago zagrejte.

EDUKATIVNI BLOK

Zašto je dobro da ovsene pahuljice odstoje preko noći?

Natapanjem:

• omekšavaju vlakna
• poboljšava se varenje
• smanjuje se prisustvo fitinske kiseline
• hranljive materije postaju dostupnije organizmu
• doručak postaje lakši za stomak

Overnight metod je posebno koristan tokom posta, kada želimo stabilnu energiju bez naglog pada šećera u krvi.

PROIZVODI KORIŠĆENI U RECEPTU