Tokom dugog posta, važno je da doručak obezbedi stabilnu energiju i produženu sitost.
Ova proteinska ovsena kaša priprema se unapred – metodom natapanja preko noći – čime se poboljšava iskoristljivost hranljivih materija i olakšava varenje.
👉 Idealna je za planiranje obroka za celu porodicu.
ISTAKNUTE KARAKTERISTIKE
- Vreme pripreme: 10 minuta
- Porcija: 1 osoba
- Režim: Posno / Vegan
- Nivo pripreme: Lako
SASTOJCI
- 50g ovsenih pahuljica
- 1 merica proteina graška
- 250 ml biljnog napitka
- 1 kašika mlevenog lana
- Šaka seckanih oraha
- Med ili zaslađivač po želji (opciono)
PRIPREMA
- U teglicu dodajte ovsene pahuljice, protein graška i lan.
- Sipajte biljni napitak i dobro promešajte.
- Zatvorite teglicu i ostavite u frižideru najmanje 6 sati (idealno preko noći).
- Ujutru dodajte orahe i topinge po želji.
- Poslužite hladno ili blago zagrejte.
EDUKATIVNI BLOK
Zašto je dobro da ovsene pahuljice odstoje preko noći?
Natapanjem:
- omekšavaju vlakna
- poboljšava se varenje
- smanjuje se prisustvo fitinske kiseline
- hranljive materije postaju dostupnije organizmu
- doručak postaje lakši za stomak
Overnight metod je posebno koristan tokom posta, kada želimo stabilnu energiju bez naglog pada šećera u krvi.
PROIZVODI KORIŠĆENI U RECEPTU
-
Fortin ovsene pahuljice 500 g
299,00 RSD -
Protein graska 150 g
425,00 RSD -
Livadski med 500 g Kovačević
595,00 RSD -
Napitak badem bez šećera 1 l
375,00 RSD -
Laneno seme mlev.100 g
49,00 RSD
